gym_training2
1: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:10:16.19 ID:1MFbh+Hzp
最近筋トレデビューしたんやけど頻度はどれくらいがええんや?ワイは負荷軽めで毎日やってるんやが

2: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:10:36.05 ID:JNg4Ehrb0
最初は習慣づけのためにそれでもええんちゃう

3: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:11:09.11 ID:1MFbh+Hzp
下半身はあんまり筋肉痛にならないから毎日重点的にやってる

7: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:12:05.26 ID:rF7InJbH0
>>3
それ効いてないだけやで
ブルガリアンスクワットやれや

9: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:14:19.53 ID:m1bMxnTDd
>>3
それはあんまり筋肉大きくならないかも
休みの前日に脚の日を作って全力で追い込むのが良いと思う

脚本気でやったら翌日マジできついよ

4: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:11:20.51 ID:OqGakd48x
負荷軽めなら毎日でもええけど、軽すぎると意味ないで

5: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:11:22.23 ID:rF7InJbH0
ローテして週6やるといいゾ

12: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:15:59.76 ID:xr0suouYd
ワイ毎日限界まで腕立てしてるんやが最近は筋肉痛に一切ならんけど効いてるんか?

13: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:16:48.80 ID:m1bMxnTDd
>>12
負荷が足りなくなってる
重荷背負うかウエイトしなさい

14: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:18:47.47 ID:m1bMxnTDd
そもそも自宅トレなのかジムなのかわからんな
どっちやねん

15: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:19:29.21 ID:1MFbh+Hzp
ジムや

16: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:20:03.58 ID:QKbpEpoyr
ブルガリアンスクワット各10回やったら三時間後に筋肉痛で立ち上がるの困難になって草

17: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:20:26.75 ID:ts0Erk3U0
no title

18: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:20:44.91 ID:QWqqnSNLa
負荷軽めで毎日とか草

わざと逆のことやってるんか

19: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:21:12.85 ID:DGi69tsnp
どうせ初心者はちゃんと効かせられないから同じ部位をやっても大丈夫つってたな
慣れて来たら分ければ良いって

22: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:24:41.79 ID:ts0Erk3U0
軽負荷とか抜かしてるから絞る目的の奴か
こういうのはアドバイスが難しい

23: 風吹けば名無し 2018/11/12(月) 06:25:33.66 ID:1MFbh+Hzp
完全なるダイエット目的や すまんな

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541970616/